Как повысить тестостерон

Posted by oleg 28.11.2018 0 Comment(s)

8 проверенных способов как повысить тестостерон

Тестостерон является основным мужским половым гормоном, но женщины также имеют его небольшое количество.

 

Это стероидный гормон, вырабатываемый в мужских яичках и женских яичниках.

 

Надпочечники также производят небольшие количество.

 

Во время полового созревания у мальчиков тестостерон является одним из основных факторов физических изменений, таких как увеличение мышц, более глубокий голос и рост волос.

 

Однако наличие оптимальных уровней также важно во время взрослой жизни и даже в старости.

 

У взрослых, здоровые уровни важны для общего здоровья, риска заболевания, состояния тела, сексуальной функции и всего остального.

 

Кроме того, увеличение уровня тестостерона может привести к быстрому увеличению мышечной массы и жизнеспособности всего за несколько недель.

 

Интересно, что он также играет важную роль в женском здоровье и сексуальном благополучии  женщин.

 

Исследование довольно убедительное: оба пола должны обеспечить здоровый уровень тестостерона, особенно в возрасте.

 

Вот восемь основанных на важных способов как повысить тестостерон естественным образом.

 

2. Кушайте протеин, жиры и углеводы

То, что вы едите, оказывает большое влияние на тестостерон, а также на другие уровни гормонов.

 

Поэтому вы должны обратить внимание на свою долгосрочную схему потребления калорий и диеты.

 

Постоянная диета или переедание могут нарушить уровень тестостерона.

 

Употребление достаточного количества белка может помочь поддерживать здоровые уровни и помочь в потере жира, что также связано с вашим тестостероном.

 

Потребление углеводов также играет определенную роль, и исследования, показывают, что углеводы могут помочь оптимизировать уровни тестостерона во время тренировки.

 

Однако исследования показывают, что достаточное количество здоровых жиров также полезно для тестостерона и здоровья.

 

Лучше всего использовать диету, основанную главным образом на цельных продуктах, со здоровым балансом жира, белка и углеводов. Это может оптимизировать как уровни гормонов, так и долгосрочное здоровье.

Если вы задумались над тем как повысить тестостерон естественным образом, то первое, что вам нужно – сбалансировать свое питание.

 

ВАЖНО:

Не переедайте и не слишком сильно ограничивайте количество калорий. Старайтесь есть сбалансированное количество углеводов, жира и белка.

 

3.Минимизируйте стресс и уровень кортизола

Исследования всегда подчеркивают опасность долгосрочного стресса, который может повысить уровень гормона кортизол.

 

Неестественные повышение кортизола может быстро снизить уровень тестостерона. Эти гормоны работают в виде качания: когда один поднимается, другой падает.

 

Стресс и высокий кортизол могут также увеличить потребление пищи, увеличение веса и хранение вредного жирового жира вокруг ваших органов. В свою очередь, эти изменения могут негативно повлиять на уровень тестостерона.

 

Для оптимального уровня здоровья и гормонов вам следует попытаться уменьшить стрессовые ситуации в вашей жизни.

 

Сосредоточьтесь на диете на основе цельных продуктов, регулярных физических упражнениях, хорошем сне, смехе и сбалансированном образе жизни, которые могут снизить стресс и улучшить ваше здоровье и уровень тестостерона.

 

НИЖНЯЯ ЛИНИЯ:

Высокий уровень стресса является плохим для вашего долгосрочного здоровья и может снизить уровень тестостерона, поэтому когда замысливаешься над тем как повысить тестостерон, очень важно расслаблять организм и больше смеяться.

 

4. Насыщайте организм витамином D

Витамин D быстро становится одним из самых популярных в мире витаминов.

 

Исследования показали, что он имеет различные преимущества для здоровья, а также может работать как естественный бустер тестостерона.

 

Несмотря на свою значимость, почти половина населения США испытывает дефицит витамина D, а еще более высокий процент имеет субоптимальные уровни. В Украине также существует проблема нехватки витамины Д, особенно в осенний, зимний и весенний период. Не смотря на то, что способов как повысить тестостерон естественным способом много, но очень важно принимать витамин Д в качестве биодобавки, это ускорит производство тестостерона и может придать много сил организму.

 

В 12-месячном исследовании было установлено, что с добавлением около 3000 МЕ витамина D3 в день уровень тестостерона повышается примерно на 25%.

 

У пожилых людей витамин D и кальций также оптимизировали уровни тестостерона, что привело к снижению риска падения.

 

Чтоб повысить тестостерон, постарайтесь регулярно получать солнечный свет или ежедневно принимать около 3000 МЕ витамина D3.

 

 

ВАЖНО:

Добавки витамина D3 могут повысить уровень тестостерона, особенно у пожилых людей и людей с низким уровнем витамина D. Если у вас в осеннее – зимнее –весенний период ощущаются проблемы со здоровьем, возможно не стоит расстраиваться и впадать в истерику, а просто стоит задуматься над тем, как повысить тестостерон.

 

 

5. Принимайте витамины и минеральные добавки

Хотя преимущества поливитаминов горячо обсуждаются, конкретные витамины и минералы могут быть полезными. В одном исследовании добавки цинка и витамина В увеличили качество спермы на 74%. Цинк также повышает уровень тестостерона у спортсменов и тех, у кого дефицит цинка. Другие исследования также показывают, что витамины А, С и Е могут играть определенную роль в уровнях вашего полового гормона и тестостерона, хотя необходимы дополнительные исследования. Из всех доступных витаминов и минералов исследование тестостерона показывает, что витамин D и добавки цинка могут быть лучшими.

ВАЖНО: Витамин D и цинк имеют самые сильные доказательства в качестве ускорителей тестостерона. Другие микроэлементы могут также иметь преимущества, но требуют дальнейших исследований.

 

6. Хорошо высыпайтесь

Получение хорошего сна так же важно для вашего здоровья, как диета и физические упражнения. Это может также иметь серьезные последствия для вашего уровня тестостерона. Идеальное количество сна варьируется от человека к человеку, но одно исследование показало, что если спать только 5 часов в сутки, то это снижает уровень тестостерона на 15%. Другое долгосрочное исследование показало, что те, кто спал только четыре часа в сутки, заимели дефицит тестостерона. И многие исследования подтверждают это. Одно исследование показало, что за каждый дополнительный час сна, уровень тестостерона в среднем увеличивается на 15%. Поэтому те люди, которые думают как повысить тестостерон, должны спать 7-10 часов в сутки. Это положительно влияет не только на уровень тестостерона, но также и на общее здоровье организма.

ВАЖНО: Убедитесь, что вы получаете достаточное количество качественного сна для поддержания здорового уровня тестостерона и оптимизации вашего долгосрочного здоровья.

 

7. Принимайте естественные бустеры тестостерона

Одним из лучших и быстрых способов как увеличить тестостерон в организме, является прием натуральных препаратов, которые стимулируют организм производить в больших объемах тестостерон. Их еще называют бустерами тестостерона.

 

В компании Nuke Nutrition представлено большой выбор качественных бустеров тестостерона, которые могут помочь вам в кротчайшие сроки повысить уровень тестостерона и улучшить показатели здоровья. При создании нашей продукции мы основывались на правилах, чтоб наша продукция не навредила организму, а также улучшила многие другие показатели организма.

 

К примеру, бустер тестостерона PCT великолепно восстанавливает организм после изнурительных тренировок, даже после приема анаболиков и стероидов. А также этот препарат восстанавливает работу печени и почек.

 

Atom Anabolic – еще один замечательный бустер тетостерона, который также способен значительно повышать потенцию у мужчин и либидо у женщин, перерабатывать жир в энергию для мышц, увеличивая рост мышц до 300%, а также улучшает состояние хрящевой ткани, благодаря добавлению в свой состав глюкозамина.

 

Test Rage XL стал одним из самых любимых препаратов на мировом рынке, поскольку благодаря ему, помимо повышения тестостерона, увеличивается количество и качество спермы, что приносит невероятное увеличение наслаждения во время полового акта, так же само, как и пользу у пар, которые планируют беременность.

 

ВАЖНО:

Принимая растительные добавки – бустеры тестостерона, очень важно принимать качественные препараты, а не дешевые копии. В компании Nuke Nutrition вся продукция соответствует самым строгим критериям по безопасности и качеству Европы и США. Здесь вы пожжете ознакомиться с полным ассортиментом нашей продукции, которые могут помочь, как повысить тестостерон, так и улучшить другие функции организма.

 

8. Следуйте здоровому образу жизни и избегайте эстрогенподобных соединений

Есть еще несколько факторов, которые могут повлиять на уровень гормонов.

 

Здоровая сексуальная жизнь играет важную роль в регулировании уровня вашего полового гормона и тестостерона.

 

Высокое воздействие эстрогеноподобных химикатов может также влиять на ваши уровни, поэтому старайтесь минимизировать ежедневное воздействие BPA, парабенов и других химических веществ, обнаруженных в некоторых типах пластика.

 

Не удивительно, что избыточное употребление алкоголя или наркотиков, будь то медицинское или рекреационное, также может снизить уровень тестостерона.

 

Напротив, смех, счастье и успех могут помочь повысить уровень вашего здоровья и уровня тестостерона - поэтому убедитесь, что они являются частью вашей повседневной жизни.

 

В компании Nuke Nutrition мы знаем как повысить тестостерон безопасно для вашего здоровья и подарить не только более красивые мышцы, но и хорошее настроение, улыбку, сексуальное наслаждение. Мы уверенны, что купив нашу продукцию всего один раз, вы получите огромное наслаждение и обязательно вернетесь и расскажите о ней своим друзьям и близким.

Делать людей красивыми и счастливыми – наша основная задача!