Что такое стресс?

Posted by oleg 11.09.2018 0 Comment(s)

Как стресс, беспокойство и плохое настроение влияют на ваш мозг и тело?

Вы просыпаетесь каждый день, чувствуя себя раздражительным, грустным или сердитым? В большинстве вещей, которые происходящих вокруг вас, вы чувствуете разочарование или беспокойство? Быстро развивающаяся и напряженная жизнь оказывает постоянное давление на нас, чтобы превзойти самих себя и, в свою очередь, может нанести ущерб нашему разуму и телу, поставив нас под стресс или заставляя нас беспокоиться и вызывать плохое настроение.

Что такое стресс?

Стресс - это то, где вы чувствуете слишком много эмоционального или психического давления. Это влияет на то, как вы думаете, ведете себя, действуете и чувствуете. Легко потерять настроение, стать перегруженным или действовать необоснованно, когда возникает стресс, и это оказывает негативное влияние на ваше тело. Тем не менее, стресс может проявляться по разному для каждого человека. Ситуация, которая может задеть одного человека, может не повлиять на другого. Бытовая жизнь, отношения и финансовые проблемы являются основными факторами стресса, и эти умственные волнения могут начать также влиять на ваше физическое благополучие. Головные боли, головокружение, проблемы со сном и мышечное напряжение могут быть следствием стресса у большинства людей.

 

Что такое тревога?

Тревога - это чувство беспокойства или страха. Он считается механизмом выживания, но слишком большое беспокойство может привести к стрессу и низкому настроению, что не подходит для вашего физического и умственного благополучия. Тревога может оказывать прямое влияние на ваше поведение и мысли и подготавливает ваше тело к борьбе. Проблема возникает, когда тревога ударяет по неоправданным или наименьшим ситуациям и оставляет вас в ситуации «борьбы или полета».

 

Что такое плохое настроение?

Плохое настроение является одним из первых симптомов депрессии. Это когда вы чувствуете себя усталыми, опустошенными, несчастными и т.д. У всех нас есть плохие дни, когда мы чувствуем себя ужасно, но если это происходит регулярно, тогда вы вероятно столкнулись с депрессией. Плохое настроение влияет как на ваше умственное, так и на физическое благополучие; физические симптомы включают снижение аппетита, нерегулярные сон, чувство усталости и снижение сексуального интереса. Поведенческие изменения включают чувство раздражения, избегание социального взаимодействия, негативные мысли и невозможность наслаждаться вещами, которые вы делали раньше. Получение достаточного количества сна, обсуждение проблем и принятие позитивных действий - это простые способы борьбы с низким настроением. Однако, если ваше низкое настроение связано с некоторыми недостатками витамина или гормональными изменениями, натуральные добавки или вспомогательные средства могут помочь вам избавиться от этой ситуации.

 

Здоровье головного мозга

Здоровье мозга означает вашу способность иметь активный и ясный ум, запоминать вещи и учиться новым навыкам. Низкое настроение, стресс и беспокойство непосредственно влияют на здоровье вашего мозга, и вам нужно держать их в стороне, чтобы избегать депрессии, болезни Альцгеймера или других психических расстройств. Здоровый мозг помогает лучше общаться, мыслить рационально, решать проблемы и фокусироваться на правильных вещах в жизни, что сводит к минимуму ваш риск испытывать плохое настроение, стресс или беспокойство. Ваши образцы сна, насколько вы тренируетесь, что вы едите, как вы общаетесь и как вы управляете стрессом, могут влиять на здоровье вашего мозга, и если вы стремитесь сохранить его на оптимальном уровне, вам нужно будет сбалансировать эти факторы.

 

Продукты для укрепления здоровья мозга

Старение, образ жизни и окружающая среда могут вызывать окисление и повреждение клеток мозга. Антиоксиданты необходимы в виде пищи или добавок, чтобы помочь отменить этот процесс. Черника, малина, брокколи, капуста, шпинат и другие листовые овощи называются «мозговой продукцией», поскольку они богаты антиоксидантами и могут замедлить старение мозга.

 

Кроме того, исследования показывают, что витамин С и Е могут потенциально улучшить здоровье мозга; вы можете выбрать продукты, богатые этими витаминами, или выбрать добавки, которые являются их комбинацией. Все виды витамина В известны как ускорители памяти и присутствуют в мозге. Потребление продуктов, богатых этими витаминами, может помочь улучшить когнитивное функционирование мозга.

 

Как бороться с низким настроением, беспокойством и стрессом?

Стресс, беспокойство и низкое настроение взаимосвязаны, и они могут сформировать порочный круг, прежде чем вы осознаете это. Например, вы знаете, что вам предстоит презентация. Страх перед публичным выступлением или суждение заставляет вас беспокоиться, что заставляет вас нервничать и оставляет вас несчастным, что приводит к плохому настроению. Плохое настроение, в свою очередь, влияет на вашу работу во время презентации, оставляя вас напряженными и так далее.

 

Упражнение - Физическая активность помогает высвободить эндорфины, которые известны своими способностями к подъему настроения. Привлечение в свою жизнь физических упражнений, таких как спорт, игры в помещении, плавание или езда на велосипеде, может отвлечь вас от ваших забот и поднять ваше настроение. Медитация или йога могут обеспечить душевный покой и помочь вам лучше сконцентрироваться.

 

Социальные взаимодействия. Хотя вы можете предпочесть избегать людей или любое взаимодействие, когда вы испытываете плохое настроение, говорите о своих проблемах или вещах, с другими людьми,  которые влияют на вас, вы можете почувствовать себя более расслабленным. Общение с друзьями и семьей также может помочь вам лучше понять ситуацию и отвлечь вас от стрессовых ситуаций.

 

Ограничение алкоголя. Исследования показывают, что 34% британцев употребляют алкоголь в определенный момент времени, чтобы справиться со стрессом или беспокойством, но сообщалось, что алкоголь на самом деле делает его хуже. Алкоголь нарушает процессы в вашем мозгу, снижает уровень «счастливых гормонов» или серотонина в вашем мозгу и может заставить вас чувствовать себя низко. Следовательно, снижение или ограничение потребления алкоголя может оказаться полезным, поскольку известно, что алкоголь усиливает плохое настроение.

Диета от плохого настроения. Продукты, такие как овес, бананы, жирная рыба, чечевица, грудка индейки и шпинат, помогают улучшить ваше настроение и поддерживать низкий уровень стресса. Индейка или куриные грудки могут увеличить производство мелатонина, который помогает регулировать сон, и повышает уровень серотонина, который помогает вам избежать синего. Другие продукты помогают сбалансировать питательные вещества и витамины в вашем организме и регулируют гормоны, чтобы избавить вас от беспокойства, депрессии и плохого настроения.

 

Витамины и минералы. Исследования показывают, что продукты, богатые жирными кислотами Омега-3, такими как масло криля или рыбий жир, оказывают положительное влияние на настроение, а также могут использоваться для борьбы с депрессией. Известно, что продукты, богатые фолатом или фолиевой кислотой, такие как рыба, мясо, яйца и молоко, помогают регулировать сон и настроение, облегчая связь нервных клеток. Магний - еще один минерал, который облегчает расслабление и помогает справиться с нарушениями сна. Селен - это богатый антиоксидантами минерал, который поддерживает когнитивную функцию и присутствует во многих добавках.

 

Добавки - растительные и натуральные добавки становятся все более популярными из-за их способности помочь бороться с различными симптомами низкого настроения, стресса или тревоги. Такие препараты  часто могут помочь лучше спать или помочь вашему телу расслабиться и спать крепче. Ингредиенты, такие как ромашка, зеленый чай, омега-3 и масло криля или водоросли, присутствующие в добавках, проявляют успокаивающие эффекты и, таким образом, могут облегчить беспокойство, стресс и поднять настроение. Существуют также другие добавки, которые активируют организм и помогают избавиться от усталости или вялости, что является общим признаком низкого настроения. Мозговые ускорители могут помочь улучшить концентрацию и память, что потенциально может вызвать счастливое настроение и позитивные мысли.

 

Другие решения. Получение здорового ночного сна может расслабить ваш разум и тело и помочь вам справиться со стрессом и беспокойством. Привычки, такие как самоотрицание, чрезмерное мышление, раздражение или воздействие на мелкие вещи, могут добавить к чувству плохого настроения и поддеть вас. Изменение вашего мыслительного процесса, проведение ток-терапии, практика осознанности или изучение новых навыков могут помочь повысить вашу уверенность и сделать вас менее тревожными.

 

Заключительное слово

Нет быстрого решения как справиться с плохим настроением, стрессом или беспокойством. Но все же эти негативные вещи стоит прогонять от себя и не позволять им проникать в вашу жизнь. И это вы можете сделать, прибегнув к некоторым вышеупомянутым средствам. Один из лучших способов показать некоторые ТСХ для вашего мозга и психического здоровья заключается в том, чтобы улучшить свой рацион или добавить добавки, чтобы сбалансировать уровень питательных веществ в вашем теле. Большинство натуральных добавок не представляют никаких известных и нежелательных побочных эффектов и, следовательно, могут быть безопасными для использования.

Если Вы хотите избавиться от плохого настроения, но не знаете как это сделать, позвоните нам и мы подберем для вас прекрасный препарат от британского производителя Nuke Nutrition.