Как травы влияют на рост мышц и показатели в спорте

Posted by oleg 28.11.2020 0 Comment(s)

Поскольку натуральный стимулятор роста мышц – Test Rage XL от Nuke Nutrition, занимает лидирующие позиции в мире, как средство для фитнеса, так и в бодибилдинге, мы решили рассказать, почему так происходит с научной точки зрения и как травы влияют на мышцы и показатели в спорте. Прочитав эту статью, вы можете осознать, что те или иные травы действительно  влияют на мышцы и показатели в спорте и рекомендуются к применению как спортсменам, так и людям, которые им не занимаются.

Использование трав в качестве эргогенных средств при физических упражнениях и спорте не ново. Женьшень, кофеин, ма хуанг (также называемый «китайский эфедра»), эфедрин и комбинация кофеина и эфедрина - самые популярные травы, используемые в упражнениях и спорте. Считается, что эти травы обладают эргогенным действием и, таким образом, помогают улучшить физическую работоспособность. Были проведены многочисленные исследования для изучения влияния этих трав на физическую работоспособность. Недавно исследователи также изучили влияние Eurycoma longifolia Jack на выносливость на велосипеде и беговые качества. Эти исследователи не сообщили о значительном улучшении выносливости при езде на велосипеде или беге после приема этой травы. Поскольку количество исследований в этой области все еще невелико, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить и обосновать влияние этого растения на спорт и физическую работоспособность. Например, при будущих исследованиях любых трав следует учитывать следующие факторы: дозировку, период приема добавок и больший размер выборки.

По словам ботаников, «трава» определяется как растение с мягким стеблем, которое умирает после цветения, тогда как травники определяют «траву» как любую часть растения, которую можно использовать в медицине, кулинарии, косметике, а также как ароматизатор или краситель. В природе существует множество видов трав, которые традиционно использовались для многих целей. Спортсмены относятся к числу тех, кто употребляет травы себе во благо. Они считают, что некоторые травы могут помочь им улучшить их работоспособность, ускорить восстановление, сохранить здоровье и физическую форму во время интенсивных периодов тренировок, увеличить мышечную массу и уменьшить жировые отложения. Женьшень, кофеин, эфедрин и недавно появившаяся Eurycoma longifolia Jack входят в число популярных трав, используемых для улучшения физических упражнений и спортивных результатов. В этой статье мы рассмотрим некоторые исследования этих трав, чтобы изучить их влияние на физические упражнения и спортивные результаты.

С составом Test Rage XL можно ознакомиться здесь

 

«Женьшень» - это общее название рода растений Panax. Некоторые из представителей этого рода - Panax ginseng, Panax quinquefolius, Panax notoginseng и Panax japonicus. Среди этих растений наиболее широко используется женьшень Panax, также известный как китайский или корейский женьшень [1]. Женьшень доступен в различных формах, таких как цельный корень, порошок корня, чаи и настойки, а также стандартизированные экстракты корней, содержащие известное количество гинсенозидов в каждой партии [2]. Корни женьшеня содержат примерно 13 гликозилированных стероидных сапонинов (гинзенозидов), которые, вероятно, являются активными агентами [1,3,4]. Считается, что женьшень является тонизирующим средством, улучшающим жизненный тонус, здоровье и долголетие. Разделение гинсенозидов и введение животным выявило активность, стимулирующую центральную нервную систему [2-6]. Другие вероятные функции женьшеня включают повышенное производство кортикотропина и кортизола у животных и людей и анаболическое действие у животных [2-4,7-9]. Кроме того, было показано, что женьшень обладает антиоксидантными свойствами, благодаря чему он улавливает гидроксильные радикалы и ингибирует перекисное окисление липидов [10]. Также считается, что женьшень обладает стимулирующим действием и, таким образом, улучшает бдительность и снижает усталость и стресс [11]. Следовательно, были постулированы различные возможные механизмы приема женьшеня, способствующие улучшению спортивных результатов человека.

В ряде исследований на животных сообщалось, что женьшень улучшает работоспособность. Однако исследователи в некоторых других исследованиях на животных сообщили, что использование больших доз или парентеральное введение может ослабить экстраполяцию этих научных данных на людей [3,4,12]. В науке о физических упражнениях и спорте женьшень считается усилителем физической работоспособности [1]. Однако обзор доступных данных о влиянии женьшеня на физическую работоспособность человека показывает, что доза-ответ и продолжительность воздействия могут быть объяснены неоднозначными результатами [13]. Считается, что его постоянное употребление улучшает кардиореспираторную функцию и снижает концентрацию лактата в крови в дополнение к улучшению физической работоспособности [14]. Тем не менее, сообщалось, что его преимущества лучше всего проявлялись у людей в плохом физическом состоянии [4].

 

Многие исследователи обнаружили, что женьшень может увеличивать продолжительность упражнений до истощения во время пробных тренировок [4,14]. Считалось, что это связано с адаптацией к стрессу с помощью добавок женьшеня [11]. Женьшень Panax был тщательно исследован на предмет его способности ослаблять стресс [15]. Это хорошо известный адаптоген, который, как было показано, эффективен в ослаблении побочных эффектов, вызванных стрессом, у космонавтов и солдат [16]. Рай и его коллеги [17] продемонстрировали, что женьшень Panax обладает мощной адаптогенной активностью, которая опосредуется регуляцией секреции адренокортикотропных гормонов гипофизом для борьбы со стрессом. Такая адаптация к стрессу может увеличить время тренировки до истощения [1]. Например, Liang et al. [18] сообщили, что у нетренированных взрослых употребление одной капсулы Panax notoginseng по 1 350 мг в день в течение 30 дней улучшило их время выносливости более чем на 7 минут и снизило максимальное среднее кровяное давление и максимальное потребление кислорода (VO2max) на 24-ой минуте в упражнении на выносливость. McNaughton et al. [19] провели плацебо-контролируемое перекрестное исследование, в котором испытуемым давали добавки китайского женьшеня, сибирского женьшеня или плацебо (1 г / день в течение 6 недель для каждой добавки). Они сообщили, что китайский женьшень значительно увеличил максимальное потребление кислорода, восстановление после упражнений и силу грудных и четырехглавых мышц, но сила захвата не изменилась после режима приема добавок. Кроме того, было показано, что однократная доза женьшеня Panax (200 мг) может модулировать уровень глюкозы в крови, улучшать когнитивные способности при выполнении умственных арифметических задач и уменьшать усиление субъективного ощущения умственной усталости во время длительной интенсивной когнитивной обработки [20]. .

 

Сообщалось, что использование женьшеня не приводит к каким-либо положительным результатам тестов на запрещенные вещества после анализа мочи у элитных спортсменов, хотя гинзенозиды и их метаболиты были обнаружены в сыворотке и моче спортсменов после приема женьшеня [21,22] ]. Женьшень обыкновенный обладает определенными эргогенными свойствами, которые могут улучшить как физическую, так и умственную работоспособность при условии, что доза адекватна (≥ 200 мг / день) и период приема добавок будет достаточным (≥ 8 недель). Кроме того, добавление женьшеня Panax было доказано на основании исследований токсичности на животных, которые показали, что женьшень не вызывает тератогенности или мутагенности [3,4].

 

Исследователи в связанных исследованиях показали, что добавление кофеина может улучшить работоспособность при различной интенсивности и способах упражнений [23], и доказательства его влияния на субмаксимальные упражнения также хорошо задокументированы [24]. Однако его влияние на результативность в прерывистом спринте все еще отсутствует [23]. Сообщалось, что концентрация кофеина в плазме достигает максимума через 1 час после приема внутрь и возвращается к норме через 6 часов после приема [25]. Таким образом, для эргогенных целей доза кофеина от 2 до 9 мг / кг считается эффективной, а кофеин следует принимать по крайней мере за 1 час до тренировки или соревнований [26]. О влиянии кофеина на выносливость сообщалось в исследовании, в котором наблюдалось значительное повышение (44%) показателей бега на выносливость после того, как спортсмены принимали кофеин в дозе 9 мг / кг массы тела за 1 час до тренировки [27]. Кофеин является хорошо известным стимулятором центральной нервной системы, а также сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Считается, что употребление кофеина увеличивает концентрацию катехоламинов в крови [28,29]. Кроме того, его эргогенный эффект на спортивные результаты также объясняется его влиянием на доступность субстрата, а именно свободных жирных кислот [30]. Повышение концентрации свободных жирных кислот, в свою очередь, приводит к эффекту сохранения гликогена [28], поскольку энергетическая система организма начинает использовать свободную жирную кислоту в качестве основного источника топлива. Недавнее исследование, демонстрирующее повышение выносливости при добавлении кофеина (5 мг / кг массы тела), показало значительно более высокий уровень свободных жирных кислот в плазме в испытании с кофеином по сравнению с испытанием плацебо [31]. Экономия гликогена может отсрочить наступление истощения; следовательно, можно улучшить физическую работоспособность [32,33]. Исследователи в двух исследованиях, которые использовали процедуру игольной биопсии, продемонстрировали эффект сохранения гликогена после приема кофеина [34,35]. Кроме того, Kamat et al. [36] предположили, что эргогенный эффект кофеина может быть связан с его антиоксидантными свойствами. Однако для подтверждения этого утверждения необходимо провести дополнительные исследования.

 

Collomp et al. [37] исследовали благотворное влияние употребления кофеина на результативность спринта у тренированных и нетренированных пловцов. Для определения вероятных эффектов кофеина наблюдались скорость плавания субъектов и концентрация лактата в крови. Испытуемые должны были выполнить 100-метровое плавание вольным стилем дважды с максимальной скоростью: один раз после приема 250 мг кофеина, а другой - после приема плацебо. Эти два теста были разделены 20 минутами пассивного восстановления. Результаты исследования показали, что скорость плавания обученных пловцов значительно улучшилась после приема кофеина и что максимальная концентрация лактата в крови значительно увеличилась как у нетренированных, так и у тренированных субъектов после приема кофеина.

Кофеин также связан с умственной активностью и настроением. Йоманс и его коллеги [38] обнаружили, что употребление 1 и 2 мг / кг кофеина за завтраком сокращает время реакции и улучшает оцениваемую умственную активность, тем самым повышая работоспособность. Они также обнаружили, что доза кофеина 1 мг / кг может повысить точность результатов. Точно так же прием 1 мг / кг кофеина через 60 минут после завтрака у субъектов, которые не употребляли кофеин во время завтрака, также улучшил их оценочную умственную активность и уменьшил время их реакции. Однако двукратное потребление кофеина не улучшило этих эффектов; Эффекты кофеина у субъектов, которые принимали кофеин во время завтрака и через 60 минут после завтрака, были аналогичны тем, которые принимали кофеин один раз, либо только во время завтрака, либо через 60 минут после завтрака. Это исследование показало, что эффекты кофеина проявляются только у субъектов, лишенных кофеина.

Китайский эфедра, или «ма хуанг», является спорофитом, влияние которого на физическую работоспособность также изучалось [39–43]. Встречается в основном в Пакистане, Китае и северо-западной Индии. Активные ингредиенты состоят из эфедрина и родственных алкалоидов [44]. Это симпатомиметический алкалоид, потому что он имитирует эффекты адреналина и стимулирует симпатическую нервную систему [45]. Рецепторы эфедрина в организме человека находятся в большинстве клеток, включая сердце, легкие и кровеносные сосуды. Утверждалось, что эфедрин обладает эргогенными свойствами, благодаря чему он, как полагали, улучшает аэробные характеристики и выносливость за счет снижения утомляемости, повышения активности, улучшения времени реакции и увеличения силы [41]. Однако ряд исследований, в которых исследователи изучали влияние эфедрина или псевдоэфедрина на физическую работоспособность у людей, продемонстрировали отсутствие улучшения работоспособности при приеме внутрь нормальных доз (≥ 120 мг / день), считающихся безопасными [46–48]. . Сидни и Лефко [46] дали 24 мг эфедрина 21 мужчине и не сообщили о значительных различиях по сравнению с плацебо в мышечной силе, выносливости или мощности, скорости, функции легких, зрительно-моторной координации, времени реакции, анаэробной способности и кардиореспираторной выносливости. максимальное потребление кислорода и оценка воспринимаемой нагрузки. Swain et al. [48] ​​вводили 1 и 2 мг / кг псевдоэфедрина или 0,33 и 0,66 мг / кг фенилпропаноламина или плацебо десяти тренированным велосипедистам, которые затем должны были пройти тестирование на велоэргометре и тест на наркотики в моче. Не было значительных различий в максимальном потреблении кислорода, оценке воспринимаемой нагрузки, артериальном давлении, максимальной частоте пульса или времени до истощения между испытаниями. Аналогичным образом Gillies et al. [47] не сообщили о значительных изменениях в показателях езды на велосипеде или функции мышц, когда десять испытуемых получали либо 120 мг псевдоэфедрина, либо плацебо в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом перекрестном исследовании.

Постулируется, что положительные эффекты эфедрина можно увидеть, когда он сочетается с кофеином, на основании исследований, в которых считалось, что кофеин усиливает действие эфедрина [39,41]. Например, было обнаружено, что комбинация кофеина и эфедрина увеличивает время до истощения во время стандартного теста с нагрузкой на велоэргометре высокой интенсивности [39]. Другое исследование показало, что после приема 75 мг эфедрина и 375 мг кофеина наблюдалось значительное снижение количества завершенных пробежек на 3,2 км [40]. В другом исследовании 10 км бега на беговой дорожке были на 1 минуту быстрее после приема эфедрина или комбинации эфедрина и кофеина по сравнению с исследованием плацебо [42]. Эти данные вызывают предположение, что эффект комбинации кофеина и эфедрина возникает в результате стимуляции центральной нервной системы. Кроме того, сообщалось, что прием этой комбинации снижает уровень воспринимаемой нагрузки во время высокоинтенсивных изнурительных упражнений [49]. Отдельные алкалоиды эфедрина, похоже, не улучшают физическую работоспособность, но в сочетании с кофеином они, по-видимому, обладают синергетическим эффектом, который продлевает время тренировки до истощения.

 

Eurycoma longifolia Jack - одна из трав, произрастающих в Малайзии. Он широко известен как «тонгкат али» в Малайзии и как «пасак буми» в Индонезии. Его также называют «малазийский женьшень», потому что он хорошо известен среди различных этнических групп в Малайзии как средство для лечения различных заболеваний и укрепления здоровья [50]. Eurycoma longifolia Jack - высокое, тонкое, кустарниковое, медленно растущее дерево с одинарным стеблем, которое растет на песчаной почве. Он принадлежит к семейству Simaroubaceae и широко произрастает в странах Юго-Восточной Азии, то есть в Малайзии, Индонезии, Таиланде, Мьянме, Лаосе и Камбодже [50-52].

Эта трава использовалась в качестве антикоагулянта при осложнениях во время родов, для лечения дизентерии [52], афродизиака [53,54], противомалярийного средства [55,56], антибактериальной мази [57,58], противоракового лекарства. [58], антигипергликемическая терапия [59] и анксиолитик [60]. Фармакологическая активность этого растения фактически приписывается этим различным квассиноидам, а также производным сквалена бифенилнеолигнанам, тритерпенам тирукалланового типа, кантин-6-1 и алкалоидам β-карболина [51]. Mohd Tambi [61] сообщил, что потребление водорастворимого экстракта Eurycoma longifolia Jack, даже в высокой дозе 600 мг, нетоксично для человека.

 

Опубликованных научных данных о влиянии Eurycoma longifolia Jack на физическую работоспособность немного. Тем не менее, было исследовано острое влияние травяного напитка, содержащего Eurycoma longifolia Jack, на выносливость при езде на велосипеде [62,63]. В этом предыдущем исследовании участникам давали низкую дозу Eurycoma longifolia Jack (примерно 0,67 мг Eurycoma longifolia Jack на испытание) во время езды на велосипеде на выносливость. Молодые тренированные велосипедисты мужского пола принимали травяной напиток или плацебо и ездили на велосипеде как можно дольше при 70% VO2max в течение первого часа и при 80% VO2max после этого до изнеможения во время экспериментальных испытаний. Сообщалось, что не было значительного улучшения показателей езды на велосипеде или физиологических реакций между двумя испытаниями в этом исследовании. Предполагается, что эти результаты могут быть связаны с недостаточной концентрацией Eurycoma longifolia Jack в напитке (0,1 мг / 100 мл напитка), который давали участникам во время испытаний на велосипеде.

В последствии мы провели еще одно исследование, чтобы изучить влияние Eurycoma longifolia Jack на выносливость при беге с более высокой дозировкой этого растения и более продолжительным приемом добавок [64]. Двенадцать атлетов-любителей были набраны для участия в этом исследовании, в котором им было предложено принимать две капсулы добавки (75 мг Eurycoma longifolia Jack на капсулу) или капсулы плацебо ежедневно в течение 7 дней до и снова за 1 час до упражнения. . Мы заметили, что это количество Eurycoma longifolia Jack (150 мг в день в течение 7 дней) не оказало положительного воздействия на беговую выносливость и физиологические реакции участников. Однако сообщалось, что добавка Eurycoma longifolia Jack (150 мг в течение 5 недель) может увеличить мышечную силу [65]. Таким образом, мы полагаем, что период приема добавок и, возможно, дозировка, использованная в нашем предыдущем исследовании, все еще были недостаточными для выявления положительного воздействия Eurycoma longifolia Jack на выносливость и физиологические реакции. Таким образом, могут потребоваться дальнейшие исследования при более высоких дозировках и в течение более длительных периодов приема добавок, чтобы определить его влияние на физические упражнения и спортивные результаты.

 

Было доказано, что некоторые из этих трав благотворно влияют на психологическое состояние. Например, женьшень положительно влияет на стресс, кофеин улучшает умственную активность и настроение, а Eurycoma longifolia Jack обладает анксиолитическими (то есть успокаивающими) свойствами. Однако то, как эти изменения психологического состояния в результате приема травяных добавок влияют на спортивные результаты, изучено недостаточно. Следовательно, дальнейшие исследования могут также сосредоточиться на влиянии этих трав на психологическое состояние и определить, связаны ли эти эффекты (если они есть) с сопутствующим улучшением спортивных результатов.

Выводы

В Таблице 11 обобщены результаты избранных исследований влияния женьшеня, кофеина, эфедрина, комбинации кофеина и эфедрина и Eurycoma longifolia Jack на физические упражнения и спортивные результаты. Из данных в этой таблице видно, что исследователи использовали различные виды трав для определения их эффективности в улучшении спортивных результатов. На сегодняшний день результаты относительно их предполагаемых эргогенных эффектов все еще неубедительны. Причина этих двусмысленных выводов может быть связана с различиями в физиологических реакциях каждого человека на добавление этих трав. Например, могут быть различия в абсорбции, транспортировке и хранении активных ингредиентов в организме участников исследований. Кроме того, индивидуальные различия в физических характеристиках, таких как уровень физической подготовки, состав тела, возраст и пол, могли привести к различным ответам на типы потребляемых трав. Тем не менее наш обзор доступной литературы привел нас к следующим выводам.

 

Женьшень обыкновенный при приеме в адекватной дозировке (от 200 до 400 г / день) в течение более 8 недель может улучшить физическую работоспособность.

 

Потребление кофеина за 1 час до тренировки в предписанной дозировке от 2 до 9 мг / кг массы тела может продлить время тренировки до истощения. Ma huang не оказывал никакого эргогенного эффекта на спортивные результаты, когда принимался отдельно, но есть некоторые свидетельства улучшения физических показателей в сочетании с кофеином.

 

Eurycoma longifolia Jack, или «Тонгкат Али», не показала эргогенного воздействия на выносливость в ограниченном количестве исследований этих трав. Тем не менее, дальнейшие исследования этой травы определенно оправданы, потому что может быть дозозависимый ответ, а продолжительность приема добавок в предыдущих исследованиях могла быть слишком короткой.

References

Kennedy DO, Scholey AB. Ginseng: potential for the enhancement of cognitive performance and mood. Pharmacol Biochem Behav. 2003;75:687–700. doi: 10.1016/S0091-3057(03)00126-6. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Popov IM, Goldwag WJ. A review of the properties of clinical effects of ginseng. Am J Chin Med (Gard City N Y) 1973;1:263–270. doi: 10.1142/S0192415X73000280. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Carr CJ. Natural Plant Products that Enhance Performance and Endurance. Hillsdale, NJ: Lawrence Erlbaum Associates; 1986. pp. 138–192. [Google Scholar]

Bahrke MS, Morgan WP. Evaluation of the ergogenic properties of ginseng. Sports Med. 1994;18:229–248. doi: 10.2165/00007256-199418040-00003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Takagi K, Saito H, Nabata H. Pharmacological studies of Panax ginseng root: estimation of pharmacological actions of Panax ginseng root. Jpn J Pharmacol. 1972;22:245–259. doi: 10.1254/jjp.22.245. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Samira MM, Attia MA, Allam M, Elwan O. Effect of the standardized ginseng extract G115 on the metabolism and electrical activity of the rabbit's brain. J Int Med Res. 1985;13:342–348. [PubMed] [Google Scholar]

Yamamoto M, Takeuchi N, Kumagai A, Yamamura Y. Stimulatory effect of Panax ginseng principles on DNA, RNA, protein and lipid synthesis in rat bone marrow. Arzneimittelforschung. 1977;27:1169–1173. [PubMed] [Google Scholar]

Odani T, Ushio Y, Arichi S. The effect of ginsenosides on adreno-corticotropin secretion in primary culture of rat pituitary cells. Planta Med. 1986;9:112–118. [PubMed] [Google Scholar]

Grandhi A, Mujumdar AM, Patwardhan B. A comparative pharmacological investigation of ashwaggandha and ginseng. J Ethnopharmacol. 1994;44:131–135. doi: 10.1016/0378-8741(94)01119-2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Zhing G, Jiang Y. Calcium channel blockage and anti-free radical actions of ginsenosides. Chin Med J. 1997;110:28–29. [PubMed] [Google Scholar]

Ahuja A, Goswami A, Adhikari A, Ghosh AK. Evaluation of effects of revital on physical performance in sportsmen. Indian Pract. 1992;45:685–688. [Google Scholar]

Bucci LR. Nutrients as Ergogenic Aids for Sports and Exercise. Boca Raton, FL: CRC Press; 1993. Dietary substances not required in human metabolism; pp. 83–90. [Google Scholar]

Bucci LR. Selected herbals and human exercise performance. Am J Clin Nutr. 2000;72(suppl):624S–636S. [PubMed] [Google Scholar]

Kim SH, Park KS, Chang MJ, Sung JH. Effects of Panax ginseng extract on exercise-induced oxidative stress. J Sports Med Phys Fitness. 2005;45:178–182. [PubMed] [Google Scholar]

Gaffney BT, Hugel HM, Rich PA. The effects of Eleutherococcus senticosus and Panax ginseng on steroidal hormone indices of stress and lymphocyte subset numbers in endurance athletes. Life Sci. 2001;70:431–442. doi: 10.1016/S0024-3205(01)01394-7. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Brekhman II, Dardymov IV. New substances of plant origin which increase non-specific resistance. Annu Rev Pharmacol. 1969;9:419–430. doi: 10.1146/annurev.pa.09.040169.002223. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Rai D, Bhatia G, Sen T, Palit G. Anti-stress effects of Ginkgo biloba and Panax ginseng: a comparative study. J Pharmacol Sci. 2003;93:458–464. doi: 10.1254/jphs.93.458. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Liang MTC, Podolka TD, Chuang WJ. Panax notoginseng supplementation enhances physical performance during endurance exercise. J Strength Cond Res. 2005;19:108–114. doi: 10.1519/00124278-200502000-00019. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

McNaughton L, Egan G, Caelli G. A comparison of Chinese and Russian ginseng as ergogenic aids to improve various effects of physical fitness. Int Clin Nutr Rev. 1989;90:32–35. [Google Scholar]

Reay JL, Kennedy DO, Scholey AB. Effects of Panax ginseng, consumed with and without glucose, on blood glucose levels and cognitive performance during sustained 'mentally demanding' tasks. J Psychopharmacol. 2006;20:771–781. doi: 10.1177/0269881106061516. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Cui JF, Garle M, Björkhem I, Eneroth P. Determination of aglycones of ginsenosides in ginseng preparations sold in Sweden and in urine samples from Swedish athletes consuming ginseng. Scand J Clin Lab Invest. 1996;56:151–160. doi: 10.3109/00365519609088602. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Cui JF, Björkhem I, Eneroth P. Gas chromatographic-mass spectrometric determination of 20(S)-protopanaxadiol and 20(S)-protopanaxatriol for study on human urinary excretion of ginsenosides after ingestion of ginseng preparations. J Chromatogr B Biomed Sci Appl. 1997;689:349–355. doi: 10.1016/S0378-4347(96)00304-0. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Schneiker KT, Bishop D, Dawson B, Hackett LP. Effects of caffeine on prolonged intermittent-sprint ability in team-sport athletes. Med Sci Sports Exerc. 2006;38:578–585. doi: 10.1249/01.mss.0000188449.18968.62. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Bell DG, McLellan TM. Effect of repeated caffeine ingestion on repeated exhaustive exercise endurance. Med Sci Sports Exerc. 2003;35:1348–1354. doi: 10.1249/01.MSS.0000079071.92647.F2. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Costill DL, Dalsky GP, Fink WJ. Effects of caffeine ingestion on metabolism and exercise performance. Med Sci Sports. 1978;10:155–158. [PubMed] [Google Scholar]

Kovacs EM, Stegen JHCH, Brous F. Effects of caffeinated drinks on substrate metabolism, caffeine excretion, and performance. J Appl Physiol. 1998;85:709–715. [PubMed] [Google Scholar]

Graham TE, Spriet LL. Performance and metabolic responses to a high caffeine dose during prolonged exercise. J Appl Physiol. 1991;71:2292–2298. [PubMed] [Google Scholar]

Cohen BS, Nelson AG, Prevost MC, Thompson GD, Marx BD, Morris GS. Effects of caffeine ingestion on endurance racing in heat and humidity. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1996;73:358–363. doi: 10.1007/BF02425499. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Jackman M, Mendling P, Friars D, Graham TE. Metabolic catecholamines and endurance response to caffeine during intense exercise. J Appl Physiol. 1996;81:1658–1663. [PubMed] [Google Scholar]

Bellet S, Kershbaum A, Aspe J. The effects of caffeine on free fatty acids. Arch Intern Med. 1965;116:750–752. doi: 10.1001/archinte.1965.03870050104015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Ping WC, Keong CC, Bandyopadhyay A. Effects of acute supplementation of caffeine on cardiorespiratoy responses during endurance running in a hot and humid climate. Indian J Med Res. 2010;132:36–41. [PubMed] [Google Scholar]

Ivy JL, Costill DL, Fink WJ, Lower RW. Influence of caffeine and carbohydrate feedings on endurance performance. Med Sci Sports. 1979;11:6–11. [PubMed] [Google Scholar]

Conlee RK. Muscle glycogen and exercise endurance: a twenty-year perspective. Exerc Sport Sci Rev. 1987;15:1–28. [PubMed] [Google Scholar]

Essig D, Costill DL, Van Handel PJ. Effects of caffeine ingestion on utilization of muscle glycogen and lipid during leg ergometer cycling. Int J Sports Med. 1980;1:86–90. doi: 10.1055/s-2008-1034637. [CrossRef] [Google Scholar]

Erickson MA, Schwarzkopf RJ, McKenzie RD. Effects of caffeine, fructose, and glucose ingestion on muscular glycogen utilization during exercise. Med Sci Sports Exerc. 1987;19:579–583. [PubMed] [Google Scholar]

Kamat JP, Boloor KK, Devasagayam TP, Jayashree B, Kesavan PC. Differential modification by caffeine of oxygen-dependent and independent effects of γ-irradiation on rat liver mitochondria. Int J Radiat Biol. 2000;76:1281–1288. doi: 10.1080/09553000050134519. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Collomp K, Ahmaidi S, Chatard JC, Audran M, Préfaut C. Benefits of caffeine ingestion on sprint performance in trained and untrained swimmers. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1992;64:377–380. doi: 10.1007/BF00636227. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

 

Yeomans MR, Ripley T, Davies LH, Rusted JM, Rogers PJ. Effects of caffeine on performance and mood depend on the level of caffeine abstinence. Psychopharmacology (Berl) 2002;164:241–249. doi: 10.1007/s00213-002-1204-1. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

 

Bell DG, Jacobs I, Zamecnik J. Effects of caffeine, ephedrine and their combination on time to exhaustion during high-intensity exercise. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1998;77:427–433. doi: 10.1007/s004210050355. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Bell DG, Jacobs I. Combined caffeine and ephedrine ingestion improves run times of Canadian Forces Warrior Test. Aviat Space Environ Med. 1999;70:325–329. [PubMed] [Google Scholar]

Powers ME. Ephedra and its application to sport performance: Another concern for the athletic trainer. J Athl Train. 2001;36:420–424. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

Bell DG, McLellan TM, Sabiston CM. Effect of ingesting caffeine and ephedrine on 10-km run performance. Med Sci Sports Exerc. 2002;34:344–349. doi: 10.1097/00005768-200202000-00024. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Williams AD, Cribb PJ, Cooke MB, Hayes A. The effect of ephedra and caffeine on maximal strength and power in resistance-trained athletes. J Strength Cond Res. 2008;22:464–470. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181660320. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Zhang JS, Tian Z, Lou ZC. [Quality evaluation of twelve species of Chinese ephedra (ma huang)] [in Chinese] Yao Xue Xue Bao. 1989;24:865–871. [PubMed] [Google Scholar]

DiPasquale M. Stimulants and adaptogens: part 1. Drugs Sports. 1992;1:2–6. [Google Scholar]

Sidney KH, Lefcoe NM. The effects of ephedrine on the physiological and psychological responses to submaximal and maximal exercise in man. Med Sci Sports. 1977;9:95–99. [PubMed] [Google Scholar]

Gillies H, Derman WE, Noakes TD, Smith P, Evans A, Gabriels G. Pseudoephredrine is without ergogenic effects during prolonged exercise. J Appl Physiol. 1996;81:2611–2617. [PubMed] [Google Scholar]

Swain RA, Harsha DM, Baenziger J, Saywell RM Jr. Do pseudoephedrine or phenylpropanolamine improve maximum oxygen uptake and time to exhaustion? Clin J Sport Med. 1997;7:168–173. doi: 10.1097/00042752-199707000-00003. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Bell DG, Jacobs I, McLellan TM, Zamecnik J. Reducing the dose of combined caffeine and ephedrine preserves the ergogenic effect. Aviat Space Environ Med. 2000;71:415–419. [PubMed] [Google Scholar]

Jaganath IB, Teik NL. Herbs: The Green Pharmacy of Malaysia. Kuala Lumpur, Malaysia: Vinpress Sdn Bhd and Malaysian Agriculture Research and Development Institute (MARDI); 2000. pp. 45–46. [Google Scholar]

Ang HH, Cheang HS, Yusof AP. Effects of Eurycoma longifolia Jack (Tongkat Ali) on the initiation of sexual performance of inexperienced castrated male rats. Exp Anim. 2000;49:35–38. doi: 10.1538/expanim.49.35. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Osman A, Jordan B, Lessard PA, Muhammad N, Haron MR, Riffin NM, Sinskey AJ, Rha C, Housman DE. Genetic diversity of Eurycoma longifolia inferred from single nucleotide polymorphisms. Plant Physiol. 2003;131:1294–1301. doi: 10.1104/pp.012492. [PMC free article] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Ang HH, Sim MK. Eurycoma longifolia Jack enhances libido in sexually experienced male rats. Exp Anim. 1997;46:287–290. doi: 10.1538/expanim.46.287. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Ang HH, Lee KL, Kiyoshi M. Sexual arousal in sexually sluggish old male rats after oral administration of Eurycoma longifolia Jack. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2004;15:303–309. doi: 10.1515/JBCPP.2004.15.3-4.303. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Chan KL, O'Neill MJ, Phillipson JD, Warhurst DC. Plants as sources of antimalarial drugs. Part 31: Eurycoma longifolia. Planta Med. 1986;52:105–107. doi: 10.1055/s-2007-969091. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Ang HH, Chan KL, Mak JW. In vitro anti-malarial activity of quassinoids from Eurycoma longifolia against Malaysian chloroquine-resistant Plasmodium falciparum isolates. Planta Med. 1995;61:177–178. doi: 10.1055/s-2006-958042. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Farouk AE, Benafri A. Antibacterial activity of Eurycoma longifolia Jack: a Malaysian medicinal plant. Saudi Med J. 2007;28:1422–1424. [PubMed] [Google Scholar]

Tee TT, Cheah YH, Hawariah LP. F16, a fraction from Eurycoma longifolia Jack extract induces apoptosis via a caspase-9-independent manner in MCF-7 cells. Anticancer Res. 2007;27:3425–3430. [PubMed] [Google Scholar]

Husen R, Pihie AH, Nallappan M. Screening for antihyperglycaemic activity in several local herbs of Malaysia. J Ethnopharmacol. 2004;95:205–208. doi: 10.1016/j.jep.2004.07.004. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Ang HH, Cheang HS. Studies on the anxiolytic activity of Eurycoma longifolia Jack roots in mice. Jpn J Pharmacol. 1999;79:497–500. doi: 10.1254/jjp.79.497. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Mohd Tambi MI. Standardized water soluble extract of Eurycoma longifolia (LJ100) on men's health. Int J Androl. 2005;28(Suppl 1):25–44. [Google Scholar]

Ooi FK, Singh R, Sirisinghe RG, Ang BS, Sahil Jamalullail SM. Effects of a herbal ergogenic drink on cycling performance in young cyclists. Mal J Nutr. 2001;7:33–40. [PubMed] [Google Scholar]

Ooi FK, Singh R, Sirisinghe RG, Ang BS, Sahil Jamalullail SM. Effects of a herbal drink on cycling endurance performance. Mal J Nutr. 2003;10:78–85. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

Muhamad AS, Keong CC, Kiew OF, Abdullah MR, Lam CK. Effects of Eurycoma longifolia Jack supplementation on recreational athletes' endurance running capacity and physiological responses in the heat. Int J Appl Sports Sci. 2010;22:1–19. [Google Scholar]

Hamzah S, Yusof A. The ergogenic effects of Eurycoma longifolia Jack: a pilot study [abstract 7] Br J Sports Med. 2003;37:465–466. [Google Scholar]